Teneriffa Espanja 2013
|
Urheilukoulu lajiryhmä piti tammikuussa tehokkaan kahden viikon harjoitusleirin Teneriffalla 8.-20.1.2013 Leirinjohtaja Yliluutnatti Keijo Matilaisen ja vänrikki Samuel Seppälän perusteellinen matkaraportti kertoo, miten lämpimän paikan leirillä saadaan urheilijoille paljon harjoituksia. Kaikin puolin onnistuneella leirillä urheilijat pysyivät toimintakykyisinä loppuun asti sekä selkeää kehitystä oli havaittavissa fyysisen harjoittelun eri osa-alueilla. Matkustuspäivä 8.1.2013 Treenipäivä I 9.1.2013
Aamuharjoite toimi erinomaisesti avaavana loppupäivän harjoituksiin. Johtajakoulutuksen aiheena: Oman harjoittelun laatutekijöiden analysointi ja suunnittelu. Urheilijan henkilökohtaiset palaverit aloitettiin, jossa käytiin aiheina olivat urheilijan ominaisuudet, harjoittelu, haasteet sekä sekä tavoitteet. Päivän aikana käsiteltiin perusteet leirinaikaiseen lihashuollon toteuttamiseen. Opeteltiin fysioterapeuttisen sähkölaitteen käyttöä palautuksessa sekä otettiin käyttöön kylmähoitomenetelmien käyttöönotto. Lisäksi urheilijat tekivät omatoimisen lihashuollon urheilukoulun lihastasapainokartoituksen pohjalta. Treenipäivä II 10.1.2013
Ryhmän vireystila oli erittäin hyvä ja huoltavan harjoittelun osalta tapahtunut suuri kehitysaskel sähkölaitteiden monipuolisessa käytössä, kylmäaltaan sekä ja henkilökohtaisten palaverien perusteella käytyjen asioiden huomioinni avulla palauttavassa harjoittelussa. Johtajakoulutuksen teema: omien fyysisten ominaisuuksien analysointi, henkilökohtaisissa palavereissa. Jokaisen pelaajan kanssa käytiin päivän aikana läpi heidän fyysisten ominaisuuksien analysointi, sekä kehitystoimenpiteet. Pelipaikkakohtaisten drillien suunnittelu seuraavan päivän harjoitteluun henkilökohtaisella tasolla. Pitkä matkustus vaikutti siihen, että vasta tämä päivä mahdollisti hyvän laadullisen ja tehollisen harjoittelun. Treenipäivä III 11.1.2013
Aamupäivän lajiharjoitus oli tekniikka- ja taitopainoitteinen, koska iltapäivän treeni toimi päivän tehoharjoituksena Playa de Las Americasin urheilukentällä ja sen kuntosalilla. Harjoitteluolosuhteet, sekä harjoittelupaikat olivat loistavassa kunnossa. Samalla stadionilla urheilukoulun pikajuoksijoita. Nopeusharjoituksen rakenteen suunnittelu ja malliharjoituksen pääkohtien oikeaoppinen opettaminen käytiin ryhmälle läpi myös. Treenipäivä IV 12.1.2013
Aikaisempien havaintojen perusteella, hyvä aamuharjoitus mahdollistaa laadukkaampien pääharjoitusten toteuttamisen. Leirin aikana kaikki aamut alkavat yhteisellä harjoituksella. Johtajakoulutuksen teemana: palautumisen merkitys tehoharjoitusten jälkeen, päämäärätietoisuus harjoitusten suunnittelussa Treenipäivä V 13.1.2013
Urheilijoiden lihaksisto väsynyt edellisistä harjoituksista ja sen vuoksi päivän teemana oli palauttavaharjoittelu. Rauhallinen pitkä pyöräily toimii pienikokoisille hyvin, mutta isokokoisimmille harjoitus oli ehkä liian raskas. Retken aikana käytiin tiimipalavereja, sekä palautekeskusteluja, jotka toimi samalla myös johtajakoulutuksen teemana. Treenipäivä VI 14.1.2013
Aamureippailu oli tarkoituksella pidempi, koska kyseisestä päivästä oli eilen käytyjen henkilökohtaisten keskustelujen perusteella tarvetta kevyemmälle harjoituspäivälle. Tällaisilla harjoitusohjelma muutoksilla olemme saaneet harjoittelusta paljon paremmin harjoituksen kokonaiskuormitusta huomioivan. Juoksutekniiikka harjoitus Las Americasissa toimi avaavana ja valmistavana harjoituksena huomiselle, kovalle tehoharjoitukselle. Juoksutekniikka harjoituksessa toteutettiin vetoharjoittelu tasoryhmittäin : DL/OL ja RB/LB. henkilökohtaisissa palavereissä tuli ilmi videokuvauksessa huomattujen tekniikkaongelmien korjaamista. iPad- kameran käyttö on ollut apua tekniikkavirheiden korjaamiseen ja kyseinen laite on erittäin pätevä valmennuksen työvälineenä Treenipäivä VII 15.1.2013
Pääpaino isojen miesten osalta kuvauksissa. Ja pienen miesten osalta pääpaino pelipaikkakohtaisessa liikkumisessa ja maksimivoimaharjoituksessa. Voimantuotollisesti lajiryhmässä ei hälyttäviä puutteita. Lajiteknisissä suorituksissa (testit) on suuresti tekniikoissa parannettavaa. Jatkotoimenpiteinä täytyy selkeästi panostaa lajitestitekniikoiden parempaan harjoitteluun, joka on ollut puutteellista. Henkilökohtainen palavereissä tuli ilmi, että osalle pelaajista leiri on vienyt osaamista eteenpäin selkeästi, koska on saatu mahdollisuus ammattimaiseen toimintaan. Treenipäivä VIII 16.1.2013
Johtajakoulutuksen teema: Oppilasharjoitusten suunnittelu ja valmistelu. Testien jäljiltä ryhmän urheilijat selvästi väsyneitä. Jokaisen päivän harjoituksen jälkeen erikoispanostus aineenvaihduntaan ja lihashuoltoon. Huominen päivä suunniteltava kevyeksi Treenipäivä IX 17.1.2013
Kuormitukseltaan onnistunut päivä ja selkeä lepo osoittautui pelaajien palautteen perusteella hyväksi. Oppilasharjoitukset onnistuivat hyvin ja ne olivat rasitustasoltaan kevyitä ja toimivat henkisten voimavarojen lataamistarkoituksessa myös. Treenipäivän ja johtajakoulutuksen selkeä teema: Urheilupsykologia. Iltapäivälle kaavailtu vierailu Teiden vuorella, ei toteutunut, koska pelaajat tarvitsivat lepoa. Aamuharjoite muodostui suunniteltua kovempitehoiseksi, kahden minuutin myöhästymisen vuoksi. Treenipäivä X 18.1.2013
Juoksutekniikan osalta tapahtunut suurta kehitystä. Teknisesti harjoitus onnistui hyvin, mutta reaktiivisuus ja yleinen herkkyys näkyi selkeästi puutteellisena harjoituksessa. Americasin kentällä tehdyt harjoitteet pääsääntöisesti onnistuneita ja paikka aivan loistava jenkkifutisominaisuuksien kannalta. Jatkossa miettiä jopa mahdollisuutta pitää kaikki harjoitukset kyseisellä kentällä. Treenipäivä XI 19.1.2013
Pelaajat erittäin väsyneitä 2 viikon harjoittelusta ja lihashuoltoharjoitus tuli tarpeeseen. Iltapäivällä leirin kovin tehoharjoitus. Harjoituksen tarkoituksena oli ottaa urheilijoista mehut pois ja testata sietokykyä. Iltapäivällä pidimme viimeisen tiimi- ja leirinpäätös palaverin. Pelaajat tyytyväisiä saamiinsa harjoitusvinkkeihin ja harjoituksiin joita leirin aikana kertyi runsaasti. Matkustuspäivä 20.1.2013
|
