12-13-vuotias jenkkifutari
 |
12-13-VUOTIAS JENKKIFUTARI
Perustavoitteet
Kriittinen motoristen taitojen ja koordinaation kehittymisvaihe. Lajin perustaitojen kehittäminen. Osallistuminen moniin urheilulajeihin tavoitteena kehittää yleisiä urheilun taitoja sekä erilaisten pelien avulla nopeutta, voimaa ja kestävyyttä.
Urheilija aloittaa amerikkalaisen jalkapallon harrastamisen. Hän kehittää liikuntataitojaan sekä peruslajitaitojaan ja nauttii osallistumisesta peleihin.
1. vaiheen pääperiaatteet:
- Turvallinen seurayhteisö
- Tasapuolinen osallistuminen
- Taidon kehittäminen tärkeämpää kuin kilpailu
- Suositaan monipuolista urheilun harrastamista
- Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja hauskuus tärkeässä roolissa
- Urheilijalla on mahdollisuus kehittää taitojaan useilla eri pelipaikoilla
- Harjoittelu ja ottelut ovat urheilijan kehitystasoon sopivia
Motorisen kehityksen vaiheet
Biologisten erojen huomioiminen harjoittelussa
Tekniikkaharjoittelu
Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Pallonkäsittelyn perustaidot (aloitussyöttö, kantaminen, ojentaminen). Taklaamisen ja blokkaamisen perusteet.
LÄHTÖASENNOT
OL hyökkäyksen linja (offensive line)
RB keskushyökkääjä (running backs)
WR laitahyökkääjä (wide receivers)
QB pelinrakentaja (quarterback)
LB tukimies (linebacker)
DL linjapuolustajat (defensive line)
DB takapuolustajat (defensive backs)
JUOKSUHYÖKKÄYS
Blokkaaminen
Pallonkäsittely
Pallon kantaminen
- pallon suojaus 1
- taklauksen rikkominen 1
- blokkien lukeminen 1
- juoksuväylien löytäminen 1-2
HEITTOHYÖKKÄYS
Heittoblokkaus
- miessuojaus 1
- 3-askeleen suojaus 1
- agressiivinen suojaus (jump tekniikka) 1
- aluesuojaus 1
- tiukka suojaus 1
Pallonkäsittely
- aloitussyötön vastaanottaminen (lyhyt ) 1-2
Heittäminen
- heittokaari 1
- maaliin heittäminen 1
- drop back 1 vasenkätinen
- luvut 1
- sprint out 1
Kuvioiden juokseminen
- liikkeellelähtö 1
- breikki 1
- kuvion juokseminen miespuolustusta vastaan 1
- motion 1
- kuvion asettaminen 1
- harhautukset 1
Pallon kiinniottaminen
- takaisin kääntyminen 1
- sivuttainen breikki 1
- pitkät kuviot 1
- käsien asento 1
JUOKSUPUOLUSTUS
Blokin murtaminen
- liike 1
- blokin tunnistus 1
- blokinpoisto 1
- blokista irtoaminen 1
- tuplablokin murtaminen 1
Pursuit
- juoksukulmat 1
- sisä-ulkopuoli 1
Taklaaminen
- suoraan edestä 1
- kulmasta 1
- takaa 1
- pallon riistäminen 1
HEITTOPUOLUSTUS
Heittoryntäys
- liikkeellelähtö 1
- blokin tunnistaminen 1
- voimatekniikat (bull rush) 1
- viimeistely (säkittäminen, taklaaminen) 1
Peittäminen
- asemat 1
- liikkeellelähtö 1
- aseman säilyttäminen (leverage, cushion) 1
Pallon pelaaminen
- kulmat 1
- syötönkatko 1
- pallon alaslyönti 1
- taklaaminen 1
ERIKOISPELIT