12-13-vuotias jenkkifutari

12-13-VUOTIAS JENKKIFUTARI

 

Perustavoitteet


Kriittinen motoristen taitojen ja koordinaation kehittymisvaihe. Lajin perustaitojen kehittäminen. Osallistuminen moniin urheilulajeihin tavoitteena kehittää yleisiä urheilun taitoja sekä erilaisten pelien avulla nopeutta, voimaa ja kestävyyttä.
 

Urheilija aloittaa amerikkalaisen jalkapallon harrastamisen. Hän kehittää liikuntataitojaan sekä peruslajitaitojaan ja nauttii osallistumisesta peleihin.

1. vaiheen pääperiaatteet:

  • Turvallinen seurayhteisö
  • Tasapuolinen osallistuminen
  • Taidon kehittäminen tärkeämpää kuin kilpailu
  • Suositaan monipuolista urheilun harrastamista
  • Sosiaalisten taitojen kehittäminen ja hauskuus tärkeässä roolissa
  • Urheilijalla on mahdollisuus kehittää taitojaan useilla eri pelipaikoilla
  • Harjoittelu ja ottelut ovat urheilijan kehitystasoon sopivia

    Motorisen kehityksen vaiheet

    Biologisten erojen huomioiminen harjoittelussa

Tekniikkaharjoittelu


Heittäminen, kiinniottaminen, potkaiseminen. Pallonkäsittelyn perustaidot (aloitussyöttö, kantaminen, ojentaminen). Taklaamisen ja blokkaamisen perusteet.
 

LÄHTÖASENNOT

OL hyökkäyksen linja (offensive line)
RB keskushyökkääjä (running backs)
WR laitahyökkääjä (wide receivers)
QB pelinrakentaja (quarterback)
LB tukimies (linebacker)
DL linjapuolustajat (defensive line)
DB takapuolustajat (defensive backs)

JUOKSUHYÖKKÄYS

Blokkaaminen

Pallonkäsittely

Pallon kantaminen

HEITTOHYÖKKÄYS

Heittoblokkaus

Pallonkäsittely

  • aloitussyötön vastaanottaminen (lyhyt ) 1-2

Heittäminen

Kuvioiden juokseminen

  • liikkeellelähtö 1
  • breikki 1
  • kuvion juokseminen miespuolustusta vastaan 1
  • motion 1
  • kuvion asettaminen 1
  • harhautukset 1

Pallon kiinniottaminen

  • takaisin kääntyminen 1
  • sivuttainen breikki 1
  • pitkät kuviot 1
  • käsien asento 1

JUOKSUPUOLUSTUS

Blokin murtaminen

Pursuit

  • juoksukulmat 1
  • sisä-ulkopuoli 1

Taklaaminen

HEITTOPUOLUSTUS

Heittoryntäys

  • liikkeellelähtö 1
  • blokin tunnistaminen 1
  • voimatekniikat (bull rush) 1
  • viimeistely (säkittäminen, taklaaminen) 1

Peittäminen

Pallon pelaaminen

  • kulmat 1
  • syötönkatko 1
  • pallon alaslyönti 1
  • taklaaminen 1

ERIKOISPELIT