20-21-vuotias jenkkifutari

20-21- VUOTIAS JENKKIFUTARI

 

Perustavoitteet


Kansallisen ja kansainvälisen huipputason saavuttaminen. Täysi pelipaikkaerikoistuneisuus, kyky muuntautua. Loppuun asti hiotut fysiikka ja taidot. Fyysisen harjoittelun painopisteinä nopeus ja voiman eri osa-alueet. Levon ja palautumisen oikeat määrät. Pelipaikkakohtaisten taitojen loppuun hiominen.

Tekniikkaharjoittelu

Kaiken opitun yhdistäminen

LÄHTÖASENNOT

OL hyökkäyksen linja (offensive line)
RB keskushyökkääjä (running backs)
WR laitahyökkääjä (wide receivers)
QB pelinrakentaja (quarterback)
LB tukimies (linebacker)
DL linjapuolustajat (defensive line)
DB takapuolustajat (defensive backs)

JUOKSUHYÖKKÄYS

Blokkaaminen

  • drive blokki 3
  • stalk blokki 3
  • aukkoblokkaaminen 3
  • reach blokki 3
  • trap 3
  • pull 3
  • tupla 2-3
  • fold/down 2-3
  • lead 2-3
  • alue (zone) 2
  • jalkoihin blokkaaminen 2
  • draw 2
  • crack 2
  • combo/scoop 2

Pallonkäsittely

  • aloitussyöttö (qb-c) 3
  • hand offit (qb-rb) 3

Pallon kantaminen

  • pallon suojaus 2-3
  • taklauksen rikkominen 2
  • blokkien lukeminen 2
  • juoksuväylien löytäminen 2

HEITTOHYÖKKÄYS

Heittoblokkaus

  • miessuojaus 2
  • 3-askeleen suojaus 2-3
  • agressiivinen suojaus (jump tekniikka) 2-3
  • 5-askeleen suojaus 2-3
  • aluesuojaus 2-3
  • tiukka suojaus 2
  • screen 2
  • sprint 2
  • bootleg 2
  • cut 2

Pallonkäsittely

  • aloitussyötön vastaanottaminen (lyhyt ja pitkä) 2-3

Heittäminen

  • heittokaari 2-3
  • maaliin heittäminen 2-3
  • drop back 2-3
  • luvut 2
  • roll out 2
  • sprint out 2
  • screen 2
  • shovel 1-2
  • play action 1-2

Kuvioiden juokseminen

  • realease ja liikkeellelähtö 2
  • breikki 2
  • kuvion juokseminen miespuolustusta vastaan 2
  • motion 2
  • kuvion asettaminen 2
  • harhautukset 2
  • kuvion juokseminen aluepuolustusta vastaan 1-2
  • option-kuviot (vaihtoehtoiset kuviot) 1-2

Pallon kiinniottaminen

  • pysähtyvät kuviot 2
  • sivuttain kääntyvät kuviot (vertical routes) 2
  • jatkuvat kuviot 2
  • käsien asento 2

JUOKSUPUOLUSTUS

Blokin murtaminen

  • liike 2
  • blokin tunnistus 2
  • blokinpoisto 2
  • blokista irtoaminen 2

Pursuit

  • juoksukulmat 2
  • sisä-ulkopuoli 2

Taklaaminen

  • suoraan edestä 2
  • kulmasta 2
  • takaa 2
  • pallon riistäminen 2

HEITTOPUOLUSTUS

Heittoryntäys

  • liikkeellelähtö 2
  • blokin tunnistaminen 2
  • voimatekniikat (bull rush) 2
  • viimeistely (säkittäminen, taklaaminen) 2
  • ohitustekniikat 1-2
  • vastaliiketekniikat (counters) 1-2
  • stuntit 1-2
  • blitzit 1-2

Peittäminen

  • asemat 2-3
  • liikkeellelähtö 2
  • aseman säilyttäminen (leverage, cushion) 2
  • käsien käyttö 2
  • lukujen tunnistaminen 2
  • aluepuolustus 1-2
  • prässi 1-2

Pallon pelaaminen

  • kulmat 2
  • syötönkatko 2
  • pallon alaslyönti 2
  • taklaaminen 2

 

ERIKOISPELIT

Aloituspotku

  • potkaiseminen (potkutyypit) 2
  • potkujen peittäminen (rajoittaminen, juoksulinjat, pakottaminen) 2